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AIT最佳實踐

史上功能最強大的AIT─AIT最佳實踐建議一周做三次,持續四周,就可以達到降血壓、降體脂、減低代謝症候群風險因子的健康目的。

 

區間 Interval 1 Interval 2 Interval 3 Interval 4 Interval 5 Interval 6 Interval 7 Interval 8 Interval 9
心跳強度 65% 85% 65% 85% 65% 85% 65% 85% 65%
時間長度 10分鐘 4分鐘 3分鐘 4分鐘 3分鐘 4分鐘 3分鐘 4分鐘 5分鐘
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